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使用舒適性的提示與資訊

因長時間的電腦使用，而產生的眼睛疲勞與頭痛，常引來使用者的抱怨。使用者也可

能因長期在電腦前工作，而有身體受傷的危險。長時間工作、不當姿勢、不良的作業

習慣、壓力、不舒適的工作環境、個人健康與其他要素，都會增加身體受傷的發生機

率。

不正確的電腦使用方式可能導致腕管症候群、肌腱炎、腱鞘炎或其他肌肉與骨骼的不

適。下列症狀可能出現在手掌、手腕、手臂、肩膀、頸部或背部。

•

麻木、灼熱或刺痛感

•

疼痛、酸痛或發軟

•

劇痛、腫脹或抽痛

•

僵硬或緊繃

•

冰冷或虛弱

如果您有以上症狀或與任何與電腦使用相關，循環或持續的不舒適感與疼痛，請立即

洽詢內科醫生，並通知您服務單位內的健康與安全管理部門。

以下所列為更正確舒適的電腦使用方式。

找出您的舒適位置

您可以利用調整螢幕的觀看角度、使用墊腳物或抬高椅子高度找到您最舒服的使用電

腦環境。此外，也不要忽略以下的重要使用電腦原則：

•

平時注意不維持同一姿勢過久

•

避免坐姿出現前傾與

或後仰的動作

•

定時起來站立或走動，來舒緩您腿部肌肉所受的壓力

•

短暫的休息可幫助您的頸部與肩膀放鬆

•

避免您的肌肉緊繃或兩肩縮起

•

依照您的舒適要求及正確的方法來安裝外部顯示器、鍵盤與滑鼠

•

如果您觀看螢幕的時間比觀看文件的時間長，可考慮將顯示器放置於桌子中央

的地帶，來減少頸部的壓力

保護您的視力

長時間的觀看、配戴不正確的眼鏡或隱形眼鏡、炫光、過度強烈的室內照明、焦點失

常的螢幕、過小的字體與低對比的顯示都可能照成您雙眼的疲勞。以下所列提供您有

關減少眼睛疲勞的建議。

•

雙眼保養

•

時常讓您的雙眼休息。

•

將目光移開螢幕，並集中在遠處的一個點，可讓您的眼睛得到短暫的休

息。

•

時常眨眼睛以避免眼睛乾澀。

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