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舒適使用的要訣與資訊

電腦使用者在長時間使用電腦後，可能會抱怨眼睛疲勞和頭痛。使用者長時間在電腦前工作，

也面臨身體受傷害的風險。長時間工作、錯誤姿勢、不良的工作習慣、壓力、不當的工作條

件、個人健康和其他因素都會大幅提升身體受傷害的風險。

不當使用電腦可能造成腕隧道症候群、肌腱炎、肌腱腱鞘炎或其他肌肉骨骼失調。下列症狀可

能出現在手、手腕、手臂、肩膀、脖子或背部：

• 痲痺、燒燙或針刺的痛覺

• 疼痛、酸痛或無力

• 腫脹或陣陣抽痛

• 僵硬或緊繃

• 冰冷或虛弱

如果您有這些症狀，或任何其他與使用電腦有關的重複發生或持續的不適感及/或疼痛，請立刻

就醫並通知您公司的保健與安全部門。

下一章節說明更舒適使用電腦的要訣。

最舒適的位置

調整顯示器的觀看角度、使用擱腳物或提高坐的高度至您覺得最舒適的位置。請遵照下列

要訣：

• 避免長時間保持在同一個固定姿勢

• 避免往前靠及/或往後靠

• 定期站立和四處走動，消除腿部

肌肉的疲勞

保健您的視力

長時間觀看、眼鏡或隱形眼鏡度數錯誤、眩光、室內照明太亮、聚焦不良的螢幕、極小的字型

和低對比度顯示畫面，會對眼睛施加壓力。下列章節提供有關如何減少眼睛壓力的建議。

眼睛

• 經常讓眼睛休息。

• 定期將視線離開顯示器並看向遠方定點，使眼睛得到休息。

• 經常眨眼睛，避免眼睛乾澀。

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