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A utilização incorrecta pode originar o sindroma do canal cárpico, tendinite,

tenossinovite ou outras ocorrências musculo-esqueletais. Os seguintes sintomas

podem ocorrer nas mãos, pulsos, braços, ombros, pescoço ou costas:

• torpor, ou uma sensação de calor ou formigueiro

• dores, inchaço ou sensibilidade ao toque

• dor, inchaço ou pulsação forte

• Rigidez muscular

• Fraqueza muscular

Se tiver algum destes sintomas, ou quaisquer outros recorrentes ou desconforto

persistente e/ou dores relacionadas com a utilização do computador, consulte

um médico imediatamente e informe o departamento de saúde e segurança da

sua empresa.

A secção seguinte faculta dicas para uma utilização do computador mais

confortável.

Encontrar a sua zona de conforto

Encontre a sua zona de conforto ao ajustar o ângulo de visualização do

monitor, utilizando um apoio para os pés, ou elevando a altura do seu assento

de forma a obter o máximo de conforto. Observe as seguintes dicas:

• Evite ficar muito tempo na mesma postura

• evite inclinar-se para a frente ou para trás

• Levante-se e ande um pouco regularmente para remover a extenuação nos

músculos das pernas

Ter cuidado com a visão

Longas horas de visionamento, utilizar óculos ou lentes de contacto

inapropriados, encadeamento, luz excessiva, ecrãs mal focados, tipo de letra

muito pequenos e ecrãs de baixo contraste podem forçar a vista. As seguintes

secções facultam sugestões sobre como reduzir a fadiga ocular.

Olhos

• Descanse a vista com frequência.

• Dê aos seus olhos pausas regulares ao desviar o olhar do monitor e focando

um ponto distante.

• Pestaneje frequentemente para evitar que os olhos sequem.

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