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Cuide su visión

Las largas horas de visión utilizando unas gafas o lentes de contacto incorrectas,

los reflejos, la iluminación excesiva de la habitación, las pantallas enfocadas de

forma incorrecta, los tipos de letra muy pequeños y las pantallas con poco

contraste podrían crear tensión ocular. Las secciones siguientes ofrecen

sugerencias sobre cómo reducir la tensión ocular.

Ojos

• Descanse la vista con frecuencia.

• Ofrezca a sus ojos descansos frecuentes, mirando a la lejanía desde el

monitor o enfocando un punto distante.

• Parpadee con frecuencia para evitar que se le sequen los ojos.

Pantalla

• Mantenga limpia la pantalla.

• Mantenga la cabeza por encima del borde superior de la pantalla, de

forma que sus ojos miren hacia abajo si necesita ver el centro de la

pantalla.

• Ajuste el brillo y/o el contraste de la pantalla a un nivel cómodo para

conseguir la mejor legibilidad del texto y la mayor claridad en gráficos.

• Elimine los reflejos y deslumbramientos:

• colocando su pantalla de forma perpendicular a las ventanas o

fuentes de luz

• minimizando la luz de la sala utilizando cortinas, pantallas o

mamparas

• utilizando una luz de trabajo

• cambiando el ángulo de visión de la pantalla

• utilizando un filtro de reducción de reflejos

• utilizando un visor de pantalla, como un trozo de cartulina extendida

desde el borde superior de la pantalla

• Evite ajustar la pantalla formando un ángulo de visión complicado.

• Evite mirar a fuentes de luz brillantes, como ventanas abiertas, durante

periodos largos de tiempo.

Desarrolle buenos hábitos de trabajo

Desarrolle los siguientes hábitos de trabajo para hacer el uso de su equipo más

relajante y productivo:

• Realice paradas frecuentes.

• Realice ejercicios de estiramiento.

• Respire aire fresco con la mayor frecuencia posible.

• Ejercítese con regularidad y mantenga su cuerpo saludable.

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