viii
A utilização incorrecta pode originar o sindroma do canal cárpico, tendinite,
tenossinovite ou outras ocorrências musculo-esqueletais. Os seguintes sintomas
podem ocorrer nas mãos, pulsos, braços, ombros, pescoço ou costas:
• torpor, ou uma sensação de calor ou formigueiro
• dores, inchaço ou sensibilidade ao toque
• dor, inchaço ou pulsação forte
• Rigidez muscular
• Fraqueza muscular
Se tiver algum destes sintomas, ou quaisquer outros recorrentes ou desconforto
persistente e/ou dores relacionadas com a utilização do computador, consulte
um médico imediatamente e informe o departamento de saúde e segurança da
sua empresa.
A secção seguinte faculta dicas para uma utilização do computador mais
confortável.
Encontrar a sua zona de conforto
Encontre a sua zona de conforto ao ajustar o ângulo de visualização do
monitor, utilizando um apoio para os pés, ou elevando a altura do seu assento
de forma a obter o máximo de conforto. Observe as seguintes dicas:
• Evite ficar muito tempo na mesma postura
• evite inclinar-se para a frente ou para trás
• Levante-se e ande um pouco regularmente para remover a extenuação nos
músculos das pernas
Ter cuidado com a visão
Longas horas de visionamento, utilizar óculos ou lentes de contacto
inapropriados, encadeamento, luz excessiva, ecrãs mal focados, tipo de letra
muito pequenos e ecrãs de baixo contraste podem forçar a vista. As seguintes
secções facultam sugestões sobre como reduzir a fadiga ocular.
Olhos
• Descanse a vista com frequência.
• Dê aos seus olhos pausas regulares ao desviar o olhar do monitor e focando
um ponto distante.
• Pestaneje frequentemente para evitar que os olhos sequem.
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