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• alzarsi e camminare regolarmente per distendere i muscoli delle gambe

• fare pause brevi e frequenti per rilassare collo e spalle

• evitare al minimo la tensione muscolare e rilassare le spalle

• installare correttamente e disporre alla giusta distanza display esterno,

tastiera e mouse

• se durante il lavoro si concentra l’attenzione più sul monitor che sui

documenti cartacei, posizionare il display al centro della scrivania, in modo

da sforzare il collo il meno possibile

Consigli per la prevenzione di disturbi visivi

Molte ore di lavoro, occhiali o lenti a contatto inadeguati, bagliori,

illuminazione eccessiva della stanza, scarsa leggibilità dello schermo, caratteri

molto piccoli o display con contrasto poco elevato potrebbero affaticare la

vista. Di seguito sono presentati suggerimenti volti alla riduzione dei disturbi

derivati.

Occhi

• Riposare frequentemente la vista.

• Concedere agli occhi pause frequenti allontanandosi dal monitor e

concentrandosi su un punto situato a una certa distanza.

• Ammiccare spesso per preservare l’idratazione degli occhi.

Display

• Tenere pulito il display.

• Tenere la propria testa più in alto del bordo superiore del display, in modo

che quando si fissa la parte centrale del display, lo sguardo sia leggermente

inclinato verso il basso.

• Regolare luminosità e/o contrasto del display in modo da migliorare la

leggibilità del testo e la visualizzazione della grafica.

• Eliminare riflessi:

• collocando il display perpendicolarmente a finestre o a altre sorgenti

luminose

• riducendo al minimo la luce della stanza usando tende, schermi

protettivi o persiane

• usando una lampada da tavolo

• modificando l’angolazione del display

• usando un filtro anti-riflesso

• applicando una "visiera" al display. Può trattarsi semplicemente di un

foglio di cartone applicato sulla superficie superiore del display e

sporgente da esso

• Evitare di disporre il display nell’angolazione scorretta.

• Evitare di fissare lo sguardo su sorgenti luminose, quali finestra aperte.

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