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de travail inadaptées, la santé personnelle et d’autres facteurs

augmentent fortement le risque de blessure physique.

Une utilisation incorrecte de l’ordinateur peut causer un syndrome du

canal carpien, une tendinite, une ténosynovite ou d’autres problèmes

musculaires et osseux. Les symptômes suivants peuvent apparaître dans

les mains, les poignets, les bras, les épaules, le cou ou le dos :

•

une sensation d’engourdissement, de brûlure ou de fourmillement;

• un endolorissement, une algie ou une sensibilité;

• une douleur, une tuméfaction ou une inflammation;

• une raideur ou une crampe;

• un froid ou une faiblesse.

Si vous avez ces symptômes ou tout autre gêne et/ou douleur

récurrentes ou persistantes en rapport avec l’utilisation de l’ordinateur,

consultez un docteur immédiatement et informez le service de santé et

de sécurité de votre entreprise.

La section suivante donne des conseils pour une utilisation plus

confortable de l’ordinateur.

Trouver votre zone de confort

Trouvez votre zone de confort en ajustant l’angle de vue du moniteur,

en utilisant un repose-pied ou en élevant votre position assise pour

obtenir un confort maximal. Respectez les conseils suivants :

• ne restez pas trop longtemps dans une position fixe;

• évitez d’être avachi vers l’avant et/ou penché en arrière;

• levez-vous et marchez un peu régulièrement pour réduire la fatigue

musculaire de vos jambes;

• faites des petites pauses pour reposer votre cou et vos épaules;

• évitez de raidir vos muscles ou de hausser vos épaules;

• installez l’affichage externe, le clavier et la souris correctement et à

distance confortable;

• si vous regardez votre moniteur plus que vos documents, placez l’affichage

au centre du bureau pour minimiser les douleurs au cou.

Soin à apporter à votre vue

De longues heures de vision, en portant des lunettes ou lentilles

incorrectes, avec du reflet, une lumière excessive, des écrans mal réglés,

des polices très petites et des affichages avec faible contraste

pourraient fatiguer vos yeux. Les sections suivantes fournissent des

suggestions pour réduire la fatigue visuelle.

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